بررسی کامل فواید دوچرخه سواری برای کودکان – 10 فایده‌ای که احتمالا نمی‌دانید

فواید دوچرخه سواری برای کودکان بسیار زیاد است. دیجیتالی شدن زندگی امروز و سوق پیدا کردن کودکان به سمت دنیای دیجیتال و دنیای مجازی مانند انواع بازی‌های کامپیوتری، موبایل و تبلت، کارتون‌های تلویزیونی و… باعث شده‌اند خانواده‌ها بیشتر از پیش به فکر راهی برای رها کردن فرزندان خود از چنگال دنیای دیجیتال باشند.

استفاده بیش از حد از وسایل دیجیتال علاوه بر آسیب رساندن به بینایی کودکان آن‌ها را بسیار تنبل و گوشه‌گیر و درعین‌حال غیر اجتماعی بار می‌آورد و ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه را در آن‌ها تقویت کند. کودکان تمایلی به ارتباط با همسالان خود در محیط بیرون ندارند و در خانه به طور مداوم در حال تماشای تلویزیون، بازی کامپیوتری و سرگرمی با تبلت و موبایل هستند.

در چنین شرایطی است که دوچرخه‌سواری به‌عنوان یک تفریح سالم و مفید برای کودکان مطرح می‌شود. در این مقاله به‌ تفصیل فواید دوچرخه سواری برای کودکان را بیان خواهیم کرد. از شما دعوت می‌کنیم تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

فواید دوچرخه سواری برای کودکان چیست؟

فواید دوچرخه سواری برای کودکان را می‌توان در 10 مورد بررسی کرد:

1- کمک به رشد کودکان

ورزش دوچرخه سواری برای کودکان به رشد استخوان‌های آن‌ها کمک می‌کند؛ زیرا هنگام ورزش تمام عضلات بدن کودک درگیر می‌شوند. به غیر از رشد استخوان‌های کودک، دوچرخه‌سواری به رشد قلب و ریه آن‌ها نیز کمک می‌کند. وقتی کودک برای شروع ورزش پدال می‌زند این امر منجر به افزایش ضربان قلب وی شده و در نهایت بر کنترل وزن او هم تأثیر می‌گذارد.

2- افزایش اعتمادبه‌نفس و تقویت رابطه

در بررسی فواید دوچرخه سواری برای کودکان مشخص شد که این ورزش اعتمادبه‌نفس را در کودک افزایش می‌دهد؛ چرا که حس استقلال و مسئولیت‌پذیری را در او تقویت می‌کند. دوچرخه سواری به کودک کمک می‌کند بتواند بیشتر با ترس خود مقابله کند؛ چراکه در هنگام دوچرخه سواری آن را تمرین کرده است. همچنین وقتی کودک به همراه خانواده خود به دوچرخه سواری می‌پردازد روابط او با خانواده تقویت شده و گرم‌تر می‌شود.

3- تقویت روابط اجتماعی سالم

نظارت بر روابط اجتماعی فرزندان اغلب برای خانواده‌ها کار دشواری است. هنگامی که فرزند شما دوچرخه سواری می‌کند احتمال ورود او به گروه‌های ناسالم کاهش می‌یابد. کودکان دوچرخه‌سوار اغلب تمایل دارند که با همسالانی که سرگرمی مشترک با او دارند و اهل دوچرخه سواری و ورزش هستند ارتباط برقرار کنند. ارتباط با همسالان و هم فکران و اشتراک ایده‌ها، افکار و علایق با هم منجر به تقویت روابط اجتماعی کودکان می‌شود. همچنین می‌تواند والدین کودکان را نیز دور هم جمع کند.

4- منجر به ساخت عضله می‌شود

یکی دیگر از خواص دوچرخه سواری برای کودکان ساخت توده عضلانی است. هم عضلات بالاتنه و هم عضلات تحتانی در ورزش دوچرخه سواری درگیر هستند؛ بنابراین می‌تواند به عضله‌سازی در کل بدن کودک کمک کرده و اندام فرزندتان را ورزیده و سالم کند.

5- بهبود سلامت محیط‌زیست

یکی از راه‌های تربیت فرزندانی که دوستدار محیط‌زیست هستند و به مادر طبیعت احترام می‌گذارند و آن را به مخاطره نمی‌اندازند، تشویق آن‌ها به دوچرخه‌سواری است. دوچرخه سواری نوعی حمل‌ونقل بدون آلودگی محیطی است؛ چون دوچرخه موتور ندارد که منجر به آلودگی هوا شود؛ بنابراین می‌تواند کودکانی تربیت کند که از وسایل حمل‌ونقل بدون آلودگی استفاده می‌کنند.

6- بهبود کلی سلامتی با دوچرخه سواری

از بهترین خواص دوچرخه سواری برای کودکان کاهش استرس در کودکان است؛ چرا که در هنگام رکاب زدن راه مقابله با استرس را می‌آموزند و آن را در زندگی خود به کار می‌گیرند. همچنین دوچرخه سواری به افزایش نرخ متابولیک در بدن کودک کمک کرده که باعث سوزاندن کالری و در نهایت جلوگیری از چاقی او می‌شود. همچنین دوچرخه سواری به کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی در کودک منجر می‌شود.

7- خداحافظی با دنیای دیجیتال

ممکن است در خانه کودکانی داشته باشید که به طور مداوم، سر کنترل تلویزیون دعوا می‌کنند. ممکن است دائم در حال بازی و سرگرمی با تبلت و لپ‌تاپ و بازی‌های دیجیتال باشند. باید به شما این مژده را بدهیم که با خرید دوچرخه می‌توان تا حد بسیار زیادی فرزندان را از دنیای دیجیتال دور کرد و به دعوای همیشگی آن‌ها خاتمه داد.

دوچرخه سواری به کودکان آموزش می‌دهد که بهتر است به‌جای تمرکز بر دنیای دیجیتال و فناوری بر سلامت و آگاهی جسمی و فکری خود تمرکز کنند؛ بنابراین بهتر است به ‌جای خریدن و یا هدیه دادن لوازم دیجیتال گران‌قیمت و بی‌فایده یک دوچرخه به کودک خود هدیه دهید.

8- نزدیک شدن به فرزندان را تقویت می‌کند

یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری برای کودکان آن است که کودکتان را به شما نزدیک‌تر می‌کند و به‌ویژه زمانی که خانوادگی به دوچرخه سواری می‌روید پیوند بین شما را افزایش می‌دهد. همین نزدیکی به شما کمک می‌کند بهتر و بیشتر بتوانید آن‌ها را راهنمایی کنید و از مسائل و دغدغه‌های ذهنی آن‌ها مطلع شوید.

پسرها به‌ویژه بسیار علاقه دارند که با پدران خود به دوچرخه سواری رفته و با پدر به یک گفت‌وگوی مردانه بپردازند؛ مخصوصا زمانی که در دامان طبیعت رکاب می‌زنند. این به آن‌ها حسی از بزرگ ‌شدن و به ‌اصطلاح مرد شدن را می‌دهد. مقاله‌ی راهنمای خرید دوچرخه پسرانه اطلاعات مفیدی برای خرید دوچرخه‌ی مناسب برای فرزند پسرتان دارد.

9- یادگیری آن ساده است

یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری برای کودکان یادگیری ساده آن است. آموزش دوچرخه سواری نیاز به مهارت فنی بالایی ندارد و با کمی تکرار و تمرین فرزند شما کم‌کم یاد می‌گیرد چگونه از شیب‌ها و پستی‌ و بلندی‌ها عبور کند. تنها شما باید لوازم ایمنی مانند کلاه و لوازم دیگر را فراهم کنید و اجازه دهید کودکتان کم‌کم راه بیفتد.

10- افزایش قدرت مغز و بهبود سلامت روان

یکی از بهترین فواید دوچرخه سواری برای کودکان بهبود سلامت مغز کودک است. دوچرخه سواری نیاز به هماهنگی در پدال زدن و کنترل دارد. این نیاز به استفاده بیشتر از مغز برای ایجاد هماهنگی لازم برای جلوگیری از زمین‌خوردن را دارد؛ به‌این‌ترتیب جریان خون به سمت مغز افزایش پیدا می‌کند و منجر به سلامت مغز می‌شود. علاوه‌برآن تحقیقات نشان داده کودکانی که هر روز با دوچرخه به مدرسه می‌روند به علت توجه بیشتر به جزئیات، تمرکز بالاتری در کلاس داشته و عملکرد آن‌ها از سایرین بهتر است.

نکات مهم ورزش دوچرخه سواری برای کودکان

برای شروع ورزش دوچرخه سواری برای کودکان لازم است نکاتی را در نظر بگیرید و قبل از شروع سفر آن‌ها را رعایت کنید. از جمله:

توجه به سن و سال

سن در دوچرخه سواری چندان مطرح نیست و در هر محدوده سنی می‌توانید دوچرخه سواری کنید اما اگر قصد دارید کودک کمتر از ده‌ ساله خود را به دوچرخه سواری ببرید ازآنجایی‌که دررابطه‌با ترافیک و خطرات جاده‌ای آگاهی و درک درستی ندارند، بهتر است برای راندن در جاده به طور دقیق تحت نظارت والدین قرار بگیرند، حتی اگر دوچرخه سواری را به طور کامل آموخته باشد.

آموزش مهارت‌های پایه‌ای

آموزش مهارت‌های پایه‌ای برای کودک ضروری است و او باید بتواند به شکلی ثابت، قابل‌پیش‌بینی و قابل‌کنترل رکاب بزند، باید بتواند در یک خط مستقیم رکاب بزند، هنگام نیاز ترمز بزند و در پیچ‌ها دوچرخه را کنترل کند؛ بنابراین برای اینکه کودک شما این امور را بیاموزد قبل از بردن او به جاده در یک محیط بدون ترافیک با او تمرین کنید.

چک کردن دوچرخه

قبل از شروع سفر دوچرخه فرزندتان را چک کنید. مطمئن شوید که دوچرخه ایمن است و مطمئن شوید قابلیت حرکت در جاده را دارد یا خیر، از این موضوع اطمینان حاصل کنید.

تنظیم درست اجزای دوچرخه

بررسی کنید که دوچرخه به‌درستی تنظیم شده باشد. تنظیمات نادرست می‌تواند ناراحتی هنگام دوچرخه سواری ایجاد کرده و ایمنی را به خطر اندازد. مثلا ارتفاع زین را طوری تنظیم کنید که زانوی کودک در قسمت پایینی حرکت پدال مقداری خم بشود، پس از آن بررسی کنید که کودک راحت می‌تواند دسته فرمان را بگیرد و با ترمز و دنده کار کند یا خیر.

آموزش کار با ترمز و دنده

اگر فرزندتان تا به‌ حال دوچرخه سواری نکرده یا مدتی از آن دور بوده بهتر است ابتدا قبل از هر چیزی او را کمی با این وسیله آشنا کرده و نحوه کار ترمز و دنده را به او بیاموزید.

بررسی مسیر حرکت

از قبل مسیر حرکت خود را به ‌درستی بررسی کنید، راهی را انتخاب کنید که خود به آن اشراف کامل دارید، مسیر کم ترافیک را انتخاب کنید و مکان‌هایی که در طول مسیر ممکن است به مردم برخورد کند را در نظر بگیرید و بر آن نظارت داشته باشید.

انتخاب محل مناسب برای سوار شدن

به جهت اینکه دوچرخه سنگین است بهتر است که جای مناسبی را برای سوار شدن انتخاب کنید. مثلا جاهایی مانند شیب‌ها که کنترل ممکن است از دست کودک خارج شود یا تپه‌ها که بالارفتن از آن دشوار است را برای شروع حرکت انتخاب نکنید. برای شروع بهتر است از یک مسیر صاف شروع کنید.

جمع‌بندی

اگر برای خرید دوچرخه برای فرزند خود دچار شک هستید و نمی‌دانید که دوچرخه سواری برای کودک شما دارای سود و یا زیان است بهتر است بدانید بالا بردن سلامت جسمی و روحی، بهبود قلب و ریه، افزایش روابط اجتماعی سالم، افزایش ارتباطات سالم درون خانواده و رهایی از دنیای دیجیتال و لپ‌تاپ و موبایل‌ها و… تنها بخشی از فواید دوچرخه سواری برای کودکان هستند.

اگر قصد خرید یک وسیله مناسب و سالم برای کودکتان را دارید بهتر است بدون درنگ به سراغ خرید یک دوچرخه مناسب برای آن‌ها بگردید، اما قبل از آن آموزش‌های لازم را به کودکتان بدهید.